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女性の悩みで多いのが、冷え性・むくみ・便秘・そして貧血。どれもこれといった病気ではないだけに解決が難しかしい？でもちょっと気をつけるだけで、健康的な生活が送れますよ。
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貧血ってどういう状態なの？
貧血とは、赤血球の数が減少したり、酸素を運搬するヘモグロビンが低下したりすることです。酸素を体中に、運搬しているのが赤血球だから、これが不足すると酸欠状態になり、新陳代謝が低下し寒気を感じたり、めまいや立ちくらみから、急な運動ができなくなるわけです。
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貧血の原因は？
１、出血２、ヘモグロビン（血色素）の不足３、赤血球の破壊と更新のバランスがとれていない。４、ビタミンＢ6の欠乏５、ビタミンE の欠乏6、葉酸 の欠乏７、医薬や殺虫剤の影響８、悪性貧血
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あなたは大丈夫？貧血チェック！
１、 風邪をひきやすい。２、 すぐ疲労しやすい。３、 体力が無い。４、 顔色がわるい。５、 食欲不振６、 便秘７、 動悸と息切れ８、 下腿の浮腫
これらの症状は いつの間にかそうなっている、というのが特徴です。
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貧血を防ぐには？
１、軽い運動もいいですね。新陳代謝を高めると効果的です。２、食事上の注意としては、たんぱく質を１日７０グラム以上とる。鉄分の多い食事をとる。（レバー・かき・ちしゃ・にんじん・小魚等）
その他に貧血に良い食べ物（酵母・ほうれん草）出血が多いときには、あらゆる肝臓食品、次に腎臓、鳥の砂袋、卵黄、酵母が良い。
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貧血だと感じたら。
耳の前・首の後ろをさすったり、叩いたりすることで血液循環が良くなり頭へ新鮮な血液が循環することができ、貧血の状態を抑えることが出来ます。
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＜高井富士織＞
中立売鍼灸整骨院、東洋治療センターの院長。
鍼灸やカイロプラクティックにメンタルトレーニングプログラム、エリクソンヒプノセラピーなどを取り入れた独自の手法は、心身共に効果が高いと評判。
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毛穴の黒ずみ
PTSD
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